¿Te has fantaseado alguna vez una ruptura con tu pareja, una discusión o un deseo destructivo hacia alguien o algo? ¿Sientes alguna vez que cuando estás bien emocionalmente, dejas de permitirte ser feliz empezando a pensar en cosas desagradables? ¿Repites en tu mente una y otra vez una conversación o acto desagradable o traumático tenido anteriormente? ¿Te sientes a veces gruñón o gruñona en tu cabeza? ¿Te acusan de criticar mucho? ¿Sientes con frecuencia culpabilidad o miedo? ¿Crees que eres inseguro o vengativo o que estás traumado o posees el síndrome post traumático, o crees que tienes ataques de ansiedad o pánico o simplemente, no consigues ser feliz con continuidad y disfrutar del gozo interno del ser?

Pues si es así, este post esta hecho para ti, para nosotros... Para que entre todos podamos transmutar todo eso a algo que nos cree pensamientos y sentimientos mucho más agradables, placenteros e impulsadores en nuestro caminar.

¿Y cómo hacerlo? ¿Cómo apoyarnos? Pues escribiendo aquí esos pequeños truquitos que cada uno empleamos para aprender a dominar nuestra mente y dirigirla hacia la consciencia, la armonía, la serenidad y el gozo.

Para ello, empiezo con esos pequeños truquitos que a mí me han ayudado y me ayudan en mi caminar. Recordad: Si uno insiste en ello, el proceso es el siguiente: 

1º Te vienen infinidad de veces el pensamiento a la cabeza y quieres cambiarlo pero no puedes. A los segundos te vuelve...

2º Paras esos pensamientos una y otra vez y aunque te vuelven, cada vez duran menos tiempo en tu cabeza.

3º Tras unas pocas veces de querer cambiarlos, desaparecen pero te sientes desconfiada o cerrada hacia aquella persona, situación o cosa que has estado criticando.

4º Cada vez consigues parar antes esos pensamientos y te vienen con menos frecuencia.

5º En cuanto aparecen, los paras

6º Cuando vas a pensar en ellos, los paras

7º Has aprendido a ver la parte positiva de cada cosa y tu atención y respuesta mental se centra en ello. Y cuando piensas en algo crítico, no mueve emociones, ni altera ni es despectivo destructivo, traumático o culpabilizador.

Y ahora, la parte interesante... ¿CÓMO HACERLO? Si fuese cosa de un día para otro, la humanidad sería otra así que mi primer consejo es.... ¡Con Paciencia!

Y estos son los truquitos que yo he usado o uso en mi caminar desde que tengo memoria. No los pongo por orden ni por importancia, sino al azar:

*  Meditando en la Luz y el Sonido internos (Surab Shaba Yoga o Yoga del Alma. Sant Mat)

*  Usando un mantra, una oración o unas palabras dadas por un Maestro espiritual vivo o fallecido.

*  Repitiendo en mi cabeza una y otra vez una corta canción hasta que ésta dominaba el pensamiento o la fantasía destructiva: "Amor, amor, amor / El mensaje es el amor / Ama a tu hermano como a ti mismo / Eso es el amor"; etc.

*  Poniéndome a contar del 1 al 5 y del 5 al 1 hasta que ya deja de venirme ese pensamiento, crítica, miedo o fantasía.

*  Diciéndome: "No. Me niego. No quiero pensar esto más. Me crea sufrimiento o dolor. Basta ya" "Que no, que he dicho que no..."

*  Pensando en tres cosas positivas de esa situación, persona o cosa a la que critico, centrando toda mi atención en encontrar por lo menos un mínimo de tres cosas en las que me beneficia o de las que podré sacar algún probecho.

*  Ver películas que atrapen mi mente. Y ya, tiempo después, con la mente calmada, puedo reflexionar si lo veo oportuno sobre el tema que me ha alterado. Pero siempre buscando los aspectos positivos de él. Porque si encuentro y entiendo y siento en qué me beneficia, lo acepto al instante y me lleva a la armonía, al amor y a la paz interior enseguida.

* Escribir lo que estoy pensando o fantaseándome. Y leer lo que llevo escrito cada poco tiempo hasta que llega un momento en que me parece una paranoya mental, me aburro de mí misma y quiero cambiar la situación.

*  Repitiéndome e incluso escribiendo múltiples veces una palabra o una frase o afirmación que contrareste ese pensamiento destructivo pero que tenga relación con el tema. Varía según cada vez y ejemplo de ellas son: "Amor; Él me ama; Quiere lo mejor para mi; Soy válida; Relax; Me gusta la vida; Armonía; Soy feliz YA; etc..."

*  Repetir la matrícula del coche que tengo delante leyéndola de derecha a izquierda y de izquierda a derecha una y otra vez.

*  Sacar la voz. Es decir, ponerme a chillar sin más hasta desgallitarme, o a vocalizar jugando con la voz y los tonos: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaoooooooooooooeeeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuu"; "eeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa"; etc.

*  "Forzarme" a hacer algo que me guste y me lleve a la armonía con facilidad como por ejemplo, pintar, acariciar un animal, pasear por el campo, realizar alguna artesanía, cuidar y limpiar las plantas, observar con detalle algún insecto, ave o las olas del mar, etc.

*  Grabarme (a solas) llorando o diciendo todo eso que estoy pensando. Este truco fue especialmente útil para mi. A los minutos primero y segundos unas cuantas veces después, me sentía completamente ridícula haciendo y diciendo lo que hacía, parando de golpe y cambiando el "chip" mental y emocional al momento. Me veía y sentía a mí misma haciendo un teatro ridículo. Y si me ponía a escuchar o ver lo grabado, nunca aguantaba el hacerlo hasta el final por vergüenza propia.

*  Fantasearme cosas bonitas. Es decir, cambiar el pensamiento por otro más seductor en donde estoy haciendo algo bonito, divertido o un sueño o proyecto esperanzador.

*  Recordar esperiencias místicas. Éstas están tan impreganadas dentro que enseguida dominan cualquier otro pensamiento.

Y más adelante escribiré más según me vayan viniendo a la memoria. Me encantaría vosotros os animaseis también a poner vuestros "trucos", experiencias, impotencias, etc. ¡Hasta pronto!